Tips keamanan dan kesehatan selama umroh tentu Anda butuhkan ketika hendak menjalankan ibadah ke tanah suci. Hal tersebut sangatlah penting karena merupakan satu rangkaian ibadah, yaitu menjaga fisik prima supaya dapat menjalankan ibadah hingga tuntas. Mengingat kondisi iklim di Arab Saudi sangatlah berbeda dengan di Indonesia. Menjadikan banyak jamaah sulit untuk beradaptasi dan dapat menjadikan daya tahan menurun.
Tips Keamanan dan Kesehatan Selama Umroh
Umroh atau haji kecil merupakan kegiatan ibadah umat muslim dengan beberapa rangkaian ritual. Beberapa rukun tersebut tentu membutuhkan ketahanan fisik yang prima supaya semua rangkaian bisa terselesaikan. Ada beberapa panduan yang bisa jamaah lakukan untuk menjaga ketahanan tubuh agar tetap fit selama di tanah suci. Berikut ini beberapa tips dalam menjaga kondisi kesehatan selama umroh tersebut.
Konsultasi dengan Dokter Profesional
Sebelum memulai perjalanan ibadah umroh, alangkah lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan memeriksa kondisi tubuh secara keseluruhan untuk mengetahui apakah tubuh siap untuk menjalani umroh atau tidak. Tips keamanan dan kesehatan selama umroh ini sangat penting.
Persiapan sebelum berangkat dapat membantu mengurangi potensi gangguan kesehatan selama di tanah suci. Dengan melakukan konsultasi sebelum berangkat umroh, jamaah juga dapat mendapatkan informasi mengenai persiapan fisioterapi yang tepat. Upaya ini dapat membantu menghindari kelelahan yang berlebihan saat menjalani rangkaian ibadah. Sehingga memungkinkan jamaah untuk mengikuti rukun ibadah umroh dengan maksimal.
Vaksinasi Sesuai Anjuran Dokter
Selain berkonsultasi dengan dokter, tips keamanan dan kesehatan selama umroh selanjutnya adalah menjalankan vaksinasi. Proses vaksinasi ini memiliki peran penting dalam mengurangi risiko terkena penyakit menular selama berada di Arab Saudi. Mengingat perbedaan kondisi cuaca yang signifikan antara Indonesia dan Arab Saudi.
Adanya perubahan iklim dan lingkungan yang berbeda dapat meningkatkan rentanitas seseorang terhadap berbagai penyakit. Oleh sebab itu, vaksinasi seperti Vaksin Influenza, Vaksin Pneumonia, dan Vaksin Meningitis adalah wajib bagi calon jamaah. Selain itu, beberapa jenis vaksin tambahan juga perlu untuk memastikan perlindungan maksimal terhadap kesehatan di tanah suci.
Dengan tips keamanan dan kesehatan selama umroh melalui vaksinasi, calon jamaah dapat meminimalisir potensi risiko penularan penyakit. Juga memberikan perlindungan lebih lanjut bagi diri sendiri serta orang-orang di sekitarnya.
Olahraga Teratur
Untuk memastikan kondisi fisik tetap prima sebelum hari keberangkatan umroh, upaya paling tepat adalah rutin berolahraga. Olahraga secara teratur tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran tubuh saja. Tetapi juga mempersiapkan stamina yang diperlukan selama perjalanan ibadah.
Sebaiknya, mulailah dengan olahraga sederhana misalnya saja seperti berjalan kaki, lari, bisa pula dengan bersepeda selama kurang lebih 10 hingga 20 menit untuk setiap harinya. Aktivitas-aktivitas dapat merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan fisik. Selain itu juga dapat mengurangi intensitas stres.
Dengan membiasakan diri untuk olahraga, jamaah tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik. Namun juga menciptakan kondisi tubuh yang siap menghadapi tantangan perjalanan ke tanah suci.
Budayakan Pola Hidup Sehat
Tips keamanan dan kesehatan selama umroh selanjutnya adalah menerapkan pola hidup sehat. Hal ini mencakup upaya untuk mengurangi kebiasaan tidak sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan antara lain seperti merokok, begadang, dan mengkonsumsi makanan tidak sehat.
Dalam upaya meningkatkan pola makan, sangat dianjurkan untuk mengganti makanan tidak sehat dengan konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan. Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan energi. Selain itu, pertimbangkan juga untuk memperkuat asupan nutrisi melalui suplemen dan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Cukupi Kebutuhan Istirahat dan Kurangi Stres
Tips keamanan dan kesehatan selama umroh selanjutnya adalah meningkatkan waktu istirahat dan menghindari stres. Kedua faktor ini memiliki potensi untuk mengurangi daya tahan dan kebugaran tubuh jamaah.
Oleh sebab itu, berikanlah tubuh waktu istirahat yang cukup, dan jika perlu lakukan refreshing untuk menjaga pikiran bebas dari stres. Selain memperhatikan kesehatan fisik penting juga untuk menjaga kesehatan mental sebelum ibadah umroh. Sehingga kesehatan jasmani dan rohani dapat terjaga dengan baik selama menjalankan ibadah di tanah suci.
Konsumsi Suplemen dan Vitamin
Umroh merupakan rangkaian ibadah yang membutuhkan kesehatan fisik dan waktu yang intens. Oleh karenanya, penting untuk mengonsumsi vitamin maupun suplemen untuk menjaga kesehatan tubuh selama beribadah di tanah suci. Tanpa adanya tambahan vitamin dan suplemen, tentu saja tubuh akan kekurangan daya tahan. Terlebih iklim di Arab Saudi jelas berbeda dengan iklim Indonesia.
Jadi, perlu mencukupi asupan vitamin maupun mineral supaya daya tahan tubuh jadi lebih kuat. Oleh sebab itu, selalu siapkan vitamin dan suplemen tambahan sebagai upaya untuk menjaga stamina ketika beribadah umroh.
Siapkan Obat-obatan Penting untuk Pertolongan Pertama
Tips keamanan dan kesehatan selama umroh yang penting berikutnya adalah membawa obat-obatan. Khususnya obat-obatan pribadi yang biasa jamaah gunakan untuk kondisi tertentu. Selain obat khusus, bawa juga obat-obatan umum sebagai persiapan pertolongan pertama dalam kondisi tertentu.
Beberapa obat-obatan umum tersebut seperti obat sakit kepala, obat demam, flu, obat diare, dan obat masuk angin. Apabila perlu, jamaah juga dapat berkonsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu sebelum berangkat. Dengan menyebutkan kondisi kesehatan yang mungkin muncul, dokter akan memberikan rekomendasi jenis obat apa yang harus jamaah bawa.
Pilih Agen Travel yang Terpercaya
Selain memperhatikan kesehatan jasmani dan rohani, penting juga memperhatikan faktor keamanan ketika umroh. Tips keamanan dan kesehatan selama umroh yang paling penting adalah menentukan agen travel terpercaya. Mengingat saat ini sangat banyak modus penipuan berkedok agen travel. Lebih baik untuk melakukan konsultasi dengan kerabat atau keluarga yang sebelumnya sudah pernah menjalankan ibadah umroh. Usahakan untuk memperhatikan secara detail dan teliti dari layanan yang ditawarkan oleh agen.
Siapkan Dokumen Kelengkapan Umroh
Tips kedua terkait keamanan ibadah umroh adalah pastikan untuk memeriksa kelengkapan dokumen dan persyaratan. Jamaah umroh harus memiliki berbagai dokumen lengkap sebagai persyaratan perjalanan dan ibadah di tanah suci. Jadi, usahakan untuk membawanya secara lengkap. Pastikan tidak ada yang tertinggal satupun.
Penting untuk menanyakan kelengkapan dokumen apa saja yang perlu disiapkan. Entah kepada kerabat maupun agen travel yang jamaah gunakan. Selain itu, pastikan pula bahwa dokumen dari agen travel adalah dokumen resmi dan legal. Hal ini untuk menghindari kasus gagal umroh karena surat-surat persyaratan ternyata terbukti palsu atau ilegal.
Dengan memperhatikan tips keamanan dan kesehatan selama umroh, jamaah akan lebih siap menjalankan rangkaian ibadah secara maksimal. Untuk persiapan sebelum keberangkatan umroh mulai dari menjaga pola makan, olahraga, istirahat, dan mengkonsumsi vitamin maupun suplemen.
Sedangkan untuk memastikan keamanan ketika beribadah di tanah suci, penting untuk memastikan kelengkapan dokumen dan pemilihan travel umroh terpercaya. Dengan memperhatikan beberapa poin tersebut, jamaah dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan khusyuk.
